La santé mentale ne repose pas sur une solution miracle ou une pratique ponctuelle.

Elle se construit, jour après jour, à travers des habitudes simples, conscientes et régulières.

En tant que psychopraticienne, mais aussi en tant que personne, j’observe une chose essentielle :

👉 ce sont souvent les bases qui soutiennent le plus durablement notre équilibre émotionnel.

Voici les 5 piliers de santé mentale que je considère comme indispensables au quotidien, validés autant par la pratique clinique que par l’expérience personnelle :

Dormir suffisamment et dormir bien n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique et psychique.

Le sommeil permet :

la régulation des émotions, la diminution du stress et de l’anxiété, une meilleure capacité de concentration et de prise de recul

Parfois, une simple sieste peut jouer un rôle réparateur puissant.
Le repos est souvent la première étape oubliée, alors qu’il conditionne toutes les autres.

👉 Prendre soin de sa santé mentale commence par respecter ses besoins de repos.

Dans un quotidien rythmé par les sollicitations constantes, prendre du temps pour soi est devenu un acte conscient qui peut prendre différentes formes :

méditation, temps seul en pleine conscience, exposition à la lumière naturelle, contact avec la nature, la mer, le silence

Ces moments permettent au système nerveux de s’apaiser et à l’esprit de se recentrer. Il ne s’agit pas de performance, mais de présence à soi.

👉 La pause intérieure est un régulateur émotionnel puissant.

Les échanges humains jouent un rôle central dans notre équilibre psychique. Qu’ils soient :

profonds ou légers, sérieux ou spontanés, émotionnels ou simplement joyeux

Le lien social permet de :

-diminuer le sentiment d’isolement

-réguler les émotions

-renforcer le sentiment de sécurité intérieure

👉 Parler, partager, rire… fait partie intégrante d’une bonne santé mentale.

Le corps et l’esprit sont indissociables.
Lorsque le corps bouge, le mental s’apaise.

Activité physique douce ou plus dynamique :

yoga, pilâtes, marche, mouvements libres ...

Le mouvement permet :

-de réduire les tensions

-de libérer les émotions

-de retrouver une meilleure écoute corporelle

👉 Bouger n’est pas une obligation esthétique, mais un outil thérapeutique naturel.

La santé mentale passe aussi par la stimulation intellectuelle.

Lire, apprendre, se former, réfléchir, travailler sur soi permet :

-de nourrir la curiosité

-de donner du sens

-de maintenir une dynamique d’évolution personnelle

Dans mon métier de thérapeute, cette stimulation est essentielle, mais elle l’est tout autant pour chacun d’entre nous.

👉 L’esprit a besoin d’être nourri autant que le corps et le cœur.

Ces piliers peuvent sembler simples. Ils le sont.
Mais leur efficacité réside dans leur régularité, pas dans leur intensité.

La santé mentale n’est pas un objectif à atteindre, mais un équilibre à entretenir, à ajuster selon les périodes de vie.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), que ce soit pour traverser une période difficile, mieux comprendre vos émotions ou retrouver un équilibre durable, je vous accompagne en consultation en présentiel ou en visio.

📩 N’hésitez pas à me contacter pour échanger.